리듬체조
:천사들의 리본 모집

| 세종대학교 체육학과 리듬체조부 졸업
| 예술의 전당 국립발레단아카데미 짐나스틱 교사
| 역삼 청소년 수련관 리듬체조 전임지도자
| 전 리듬체조 주니어선수 코치
| 피겨스케이팅, 발레 꿈나무 스트레칭 및 근력 지도 다수
| 리듬체조 개인레슨 및 그룹레슨 지도 다수

강사소개

방은지

신체의 아름다움을 표현하는 동시에 수구조작도 함께 필요로 하는 스포츠로써

걷기, 뛰기, 유연성, 율동 등을 통해 아이들의 균형적인 신체발달과 더불어 친구들과의

친근감, 협동성을 기르며 밝고 건강하게 성장할 수 있도록 합니다. 

​

80분 수업으로 단순한 흥미, 취미의 리듬체조가 아닌 실제 리듬체조선수들의 훈련방식을 모티브로

조금 더 전문적이고 고난도의 동작을 통해 비선수의 자질을 갖추게 됩니다.

​

무엇보다 여자아이이기 때문에 아름답고 여성스런 신체라인과 곧은 자세를 바라시는 학부모님들의

의견을 적극 공감하여 이 부분 또한 특별히 관리하게 됩니다.

수업소개

커리큘럼

리듬체조는 발레, 재즈댄스, 짐나스틱 등 다양한 분야의 종합적인 스포츠기 때문에
기본기부터 마지막 수구작품까지 모두 연습하려면 아이들에게 무리가 갈수 있습니다.
그렇기 때문에 주 별로 주요 수업내용을 조금씩 다르게 하여 다양하게 연습하게 됩니다.

​

​*요일, 시간별로 수업내용이 다르니 선생님과 상담 후 결정

​

예시)

홀수 주 : 몸풀기 웜업(줄넘기, 달리기) → 매트운동(스트레칭, 근력, 기본기) →

              개인 난도 체조연습 →  기구체조/작품

​

짝수 주 : 몸풀기 웜업(줄넘기, 점프) →  발레 바 운동(스트레칭, 기본기, 자세, 발란스) →

              센터워크 체조연습 + 기구체조/작품

▶ 몸풀기 웜업

   본격적인 수업에 들어가기 전 아이들의 부상방지와 긴장을 완화시켜주기 위한 준비운동 입니다.
  신나는 달리기, 점프, 줄넘기 등을 하게 됩니다.

​

▶ 매트 운동(스트레칭 및 근력)

   아름다운 신체라인을 갖기 위해 꼭 필요한 스트레칭과 근력운동을 하게 됩니다.
  팔다리는 물론 발목, 손목, 허리, 어깨, 가슴 등의 모든 신체 부위를 스트레칭 합니다.
  고도의 스트레칭을 요구하는 리듬체조 특성상 스트레칭 동작은 지속적으로 다양하게 변형하여 연습합니다.

​

▶ 발레 바 운동

   리듬체조의 기본이 되는 발레 또한 기본기로 배우게 됩니다.
  바르고 곧은 자세, 시선처리, 발란스 감각을 익히게 됩니다.

​

▶ 개인 난도 체조연습

   매트와 발레바를 통해 아이들의 신체가 충분히 풀렸으면 본격적인 리듬체조 동작인 난도를 배우게 됩니다.
  턴, 발란스, 점프, 아크로바틱 등 기본동작부터 고난도의 동작까지 반복학습을 통해 집중적으로 연습합니다.

▶ 센터워크 체조연습

   앞으로 혹은 옆으로 걸어가면서 동작을 보여주는 연습입니다.
  제자리에서 배웠던 난도를 스텝을 밟으며 조금 더 역동적이고 힘있게 연습하는 시간입니다.

▶ 기구 체조/ 작품

   앞의 여러단계 훈련을 거쳐 비로소 리듬체조의 꽃이라 할 수 있는 기구를 들고 연습하게 됩니다.
  기구의 여러가지 조작 방법부터 음악에 맞춰 작품을 연습하기까지 어렵지만 아이들이 즐거워하는 시간입니다.

준비물

레오티드(무용복), 반슈즈, 기구

​

기구 : 기구는 줄 공 리본 후프 곤봉 중에 아이들이 속해있는 팀에 따라, 수업별로 연습하는 기구가

          다릅니다. 차차 5개 모두의 기구를 다루게 됩니다.
 

* 위 준비물은 개별적으로 준비해주셔도 되고 선생님께 주문부탁드려도 됩니다.

​

​

​항시 아이들의 수업분위기와 환경을 고려하여 추후 아이들에게 가장 좋은 방법으로 반 개설, 통합이 있을수도 있는점 참고해주시면 감사하겠습니다. 무엇보다 우리아이들이 몸도 마음도 예쁘고 건강하게 자랄수 있도록 저 또한 노력하겠습니다. 많은 관심 부탁드립니다.